• Homepage
  • >
  • Animals
  • >
  • เคล็ดลับ 10 ข้อสำหรับการเป็นวีแกนในเดือน วีแกนนัวเอรี

เคล็ดลับ 10 ข้อสำหรับการเป็นวีแกนในเดือน วีแกนนัวเอรี

1. ทานให้เพียงพอ

Veganuary

อาหารพลานท์เบสต์มักจะมีแคลอรี่ที่ต่ำ เพราะฉะนั้นจะต้องทานให้เพียงพอเพื่อให้อิ่มท้องนะคะ สงสัยจะต้องทานจานใหญ่ขึ้นเพื่อพลังจากพืชที่สมส่วนแล้วล่ะค่ะ

2. เตรียมพร้อม

Vegan packed lunch

อย่าลืมเตรียมวัตถุดิบวีแกนในครัวให้พร้อมนะคะ และนำอาหารไปทานที่ออฟฟิศเองด้วย โดยเฉพาะถ้าแถวที่ทำงานไม่ค่อยมีอาหารวีแกนให้เลือกทานมากนัก และถ้าหากจะต้องไปทานอาหารข้างนอกแต่ไม่แน่ใจว่าจะมีเมนูวีแกนไหม แนะนำให้โทรไปสอบถามกับทางร้านก่อนเลยค่ะ

3. ทานอาหารที่ชอบ แต่เป็นเวอร์ชั่นวีแกน

Vegan Cake

การเปลี่ยนมาทานอาหารวีแกน ไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ เพราะอาหารที่คุณชอบทานอยู่แล้ว ล้วนนำมาปรับเป็นแบบวีแกนได้ทั้งนั้น ลองออกไปหาดู หรือจะลองทำเองก็ได้นะคะ

4. อย่ามองว่าเป็นการลดน้ำหนัก

Veganuary not a diet

การทานอาหารวีแกนเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้น้ำหนักตัวลด เพราะอาหารจากพืชมีคุณประโยชน์มากมาย แต่เราไม่อยากให้มองว่าเป็นการลดน้ำหนักนะคะ เพราะวิถีชีวิตแบบวีแกนไม่ใช้การอดแต่อย่างใด เพราะฉะนั้นไม่ว่าคุณจะเลือกทานอาหารอะไรในแบบวีแกน อยากให้มองว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิตมากกว่าค่ะ

5. ออกไปลิ้มลองร้านอาหารวีแกนในเมืองไทย

Vegan Restaurant Bangkok

จริงๆแล้วเมืองไทยมีร้านอาหารวีแกนอยู่มากมายเลยนะคะ ลองออกไปทานอาหารอร่อยๆของแต่ละร้านดู โดยใช้เว็บของ Happy Cow เป็นตัวชี้แนะก็ดีนะคะ และอย่าลืมเข้าไปดูสารบัญเมนูของเราด้วย เพื่อที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ง่ายขึ้น รวมถึงเข้าไปอ่านรายชื่อร้านที่ได้รับรางวัลอาหารจากพืชด้วยนะคะ

6. คอยเตือนตัวเองว่าทำไมเราถึงทำสิ่งนี้

Why vegan

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจลองทำวีแกนนัวเอรี เพื่อสุขภาพ เพื่อสิ่งแวดล้อม หรือเพื่อสัตว์ทั้งหลาย ก็คอยเตือนตัวเองไว้ตลอดเพื่อที่จะไม่ขาดกำลังใจนะคะ

7. หาความรู้เกี่ยวกับโภชนาการ

plant-based nutrition

หลายคนมักกังวลว่าจะทานผิดทานถูก เมื่อเปลี่ยนมาทานอาหารวีแกน เพราะฉะนั้นลองเข้าไปอ่านข้อมูลโภชนาการดูนะคะ ว่าจริงๆแล้วไม่ต้องห่วงเรื่องของโปรตีนเลย แหล่งข้อมูลที่มีรายละเอียดมากมายและเชื่อถือได้ ก็จะมี NutritionFacts.org และช่อง Lilykoi Hawaii บนยูทูป รวมถึงหนังสือ The China Study and How Not To Die

8. ใช้ความสร้างสรรค์ในห้องครัว

vegan recipe

เข้าไปที่เว็บของวีแกนนัวเอรีแล้วเก็บความรู้จากสูตรอาหารวีแกนที่มีอยู่มากมาย และจากอีกหลายๆเว็บไซต์ที่มีอยู่ และลองลงมือทำดูนะคะ

9. ดูสารคดีเพื่อแรงบันดาลใจ

Vegan documentaries

เปิดเน็ตฟลิกซ์และลองเข้าไปหาสารคดีเกี่ยวกับอาหารจากพืชดู ซึ่งให้เลือกชมมากมายเลยค่ะ

10. อย่าลืมว่าไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ

ถ้าเกิดหลุด หรือลืม และเผลอทานอาหารที่ไม่ใช่วีแกน ก็ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะไม่มีใครเพอร์เฟกต์หรอกค่ะ และการปรับเปลี่ยนมาทานอาหารวีแกนมักจะใช้เวลาอยู่แล้ว สำคัญที่เราไม่เครียดจนเกินไปและไม่ยอมแพ้นะคะ เชื่อว่าทุกคนทำได้แน่นอนค่ะ

Share this Everywherre!

Facebook
Twitter
WhatsApp
LinkedIn
Email
Follow Us:

Check out Bangkok's full list
of vegan restaurants:

Including menus, social media links & contact details!


In This Article

Latest

40 ผลิตภัณฑ์แพลนต์เบสที่ซื้อได้ในร้าน TURTLE

เราได้รวบรวม 40 ผลิตภัณฑ์แพลนต์เบส (วีแกน) ที่สามารถหาซื้อได้ที่ร้าน Turtle Shop ที่สถานี BTS สำหรับช่วงเวลาหิวแบบฉุกเฉินในเวลาที่ต้องหยุดพักหาขนมทานในครั้งต่อไป!

ขนมปังวีแกน ซื้อที่ไหน ในประเทศไทย | 2567

ขนมปัง ฟังดูเหมือนเป็นของกินทั่วๆไปที่น่าจะเป็นวีแกน แต่หารู้ไม่ เจ้าขนมอบนุ่มฟู ที่เป็นอาหารประจำของใครหลายๆคน ส่วนใหญ่แล้ว ผสมนมวัว หรือนมผง (และบางทีมีผสมไข่ไก่ด้วย!)

เปิดเผยความจริงของสารอาหารสำคัญที่เป็นไปได้ว่าคุณอาจละเลยมันอยู่

รวมไปถึงปัญหาอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับไทรอยด์ ดังนั้นเรามาค้นคว้าความสำคัญของไอโอดีนว่าทำไมมันถึงถูกนำเสนอในผลิตภัณฑ์จากสัตว์และเราสามารถหาได้จากที่ไหนในอาหารแพลนต์เบส

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Stay up to date with sustainability news!

Latest Posts

40 plant-based Turtle Shop BTS
เราได้รวบรวม 40 ผลิตภัณฑ์แพลนต์เบส (วีแกน) ที่สามารถหาซื้อได้ที่ร้าน Turtle Shop ที่สถานี BTS สำหรับช่วงเวลาหิวแบบฉุกเฉินในเวลาที่ต้องหยุดพักหาขนมทานในครั้งต่อไป!
Nine Bakery
ขนมปัง ฟังดูเหมือนเป็นของกินทั่วๆไปที่น่าจะเป็นวีแกน แต่หารู้ไม่ เจ้าขนมอบนุ่มฟู ที่เป็นอาหารประจำของใครหลายๆคน ส่วนใหญ่แล้ว ผสมนมวัว หรือนมผง (และบางทีมีผสมไข่ไก่ด้วย!)
Iodine Nutrients
รวมไปถึงปัญหาอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับไทรอยด์ ดังนั้นเรามาค้นคว้าความสำคัญของไอโอดีนว่าทำไมมันถึงถูกนำเสนอในผลิตภัณฑ์จากสัตว์และเราสามารถหาได้จากที่ไหนในอาหารแพลนต์เบส
Scroll to Top