• หน้าหลัก
  • >
  • Animals
  • >
  • เคล็ดลับ 10 ข้อสำหรับการเป็นวีแกนในเดือน วีแกนนัวเอรี

เคล็ดลับ 10 ข้อสำหรับการเป็นวีแกนในเดือน วีแกนนัวเอรี

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
แชร์:

1. ทานให้เพียงพอ

Veganuary

อาหารพลานท์เบสต์มักจะมีแคลอรี่ที่ต่ำ เพราะฉะนั้นจะต้องทานให้เพียงพอเพื่อให้อิ่มท้องนะคะ สงสัยจะต้องทานจานใหญ่ขึ้นเพื่อพลังจากพืชที่สมส่วนแล้วล่ะค่ะ

2. เตรียมพร้อม

Vegan packed lunch

อย่าลืมเตรียมวัตถุดิบวีแกนในครัวให้พร้อมนะคะ และนำอาหารไปทานที่ออฟฟิศเองด้วย โดยเฉพาะถ้าแถวที่ทำงานไม่ค่อยมีอาหารวีแกนให้เลือกทานมากนัก และถ้าหากจะต้องไปทานอาหารข้างนอกแต่ไม่แน่ใจว่าจะมีเมนูวีแกนไหม แนะนำให้โทรไปสอบถามกับทางร้านก่อนเลยค่ะ

3. ทานอาหารที่ชอบ แต่เป็นเวอร์ชั่นวีแกน

Vegan Cake

การเปลี่ยนมาทานอาหารวีแกน ไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ เพราะอาหารที่คุณชอบทานอยู่แล้ว ล้วนนำมาปรับเป็นแบบวีแกนได้ทั้งนั้น ลองออกไปหาดู หรือจะลองทำเองก็ได้นะคะ

4. อย่ามองว่าเป็นการลดน้ำหนัก

Veganuary not a diet

การทานอาหารวีแกนเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้น้ำหนักตัวลด เพราะอาหารจากพืชมีคุณประโยชน์มากมาย แต่เราไม่อยากให้มองว่าเป็นการลดน้ำหนักนะคะ เพราะวิถีชีวิตแบบวีแกนไม่ใช้การอดแต่อย่างใด เพราะฉะนั้นไม่ว่าคุณจะเลือกทานอาหารอะไรในแบบวีแกน อยากให้มองว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิตมากกว่าค่ะ

5. ออกไปลิ้มลองร้านอาหารวีแกนในเมืองไทย

Vegan Restaurant Bangkok

จริงๆแล้วเมืองไทยมีร้านอาหารวีแกนอยู่มากมายเลยนะคะ ลองออกไปทานอาหารอร่อยๆของแต่ละร้านดู โดยใช้เว็บของ Happy Cow เป็นตัวชี้แนะก็ดีนะคะ และอย่าลืมเข้าไปดูสารบัญเมนูของเราด้วย เพื่อที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ง่ายขึ้น รวมถึงเข้าไปอ่านรายชื่อร้านที่ได้รับรางวัลอาหารจากพืชด้วยนะคะ

6. คอยเตือนตัวเองว่าทำไมเราถึงทำสิ่งนี้

Why vegan

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจลองทำวีแกนนัวเอรี เพื่อสุขภาพ เพื่อสิ่งแวดล้อม หรือเพื่อสัตว์ทั้งหลาย ก็คอยเตือนตัวเองไว้ตลอดเพื่อที่จะไม่ขาดกำลังใจนะคะ

7. หาความรู้เกี่ยวกับโภชนาการ

plant-based nutrition

หลายคนมักกังวลว่าจะทานผิดทานถูก เมื่อเปลี่ยนมาทานอาหารวีแกน เพราะฉะนั้นลองเข้าไปอ่านข้อมูลโภชนาการดูนะคะ ว่าจริงๆแล้วไม่ต้องห่วงเรื่องของโปรตีนเลย แหล่งข้อมูลที่มีรายละเอียดมากมายและเชื่อถือได้ ก็จะมี NutritionFacts.org และช่อง Lilykoi Hawaii บนยูทูป รวมถึงหนังสือ The China Study and How Not To Die

8. ใช้ความสร้างสรรค์ในห้องครัว

vegan recipe

เข้าไปที่เว็บของวีแกนนัวเอรีแล้วเก็บความรู้จากสูตรอาหารวีแกนที่มีอยู่มากมาย และจากอีกหลายๆเว็บไซต์ที่มีอยู่ และลองลงมือทำดูนะคะ

9. ดูสารคดีเพื่อแรงบันดาลใจ

Vegan documentaries

เปิดเน็ตฟลิกซ์และลองเข้าไปหาสารคดีเกี่ยวกับอาหารจากพืชดู ซึ่งให้เลือกชมมากมายเลยค่ะ

10. อย่าลืมว่าไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ

ถ้าเกิดหลุด หรือลืม และเผลอทานอาหารที่ไม่ใช่วีแกน ก็ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะไม่มีใครเพอร์เฟกต์หรอกค่ะ และการปรับเปลี่ยนมาทานอาหารวีแกนมักจะใช้เวลาอยู่แล้ว สำคัญที่เราไม่เครียดจนเกินไปและไม่ยอมแพ้นะคะ เชื่อว่าทุกคนทำได้แน่นอนค่ะ

Share this Everywherre!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email
ติดตามเราได้ที่:

ในบทความนี้

คอยติดตามข่าวสารจากเรา

Swish

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

บทความที่เกี่ยวข้อง

การกินเนื้อแปรรูปเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ 18% จากผลการวิจัยครั้งใหม่

การวิจัยครั้งใหม่ที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ดพบว่าการกินเนื้อสัตว์แปรรูปเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ 18% ในการวิเค…

นักกีฬาที่ทานอาหารจากพืช อย่างโนวัค ยอโควิช ชนะวิมเบิลดัน

นักกีฬาวีแกนอันดับต้นๆของโลก อย่าง Novak Djokovich ได้ชนะการแข่งขันวิมเบิลดัน เป็นสมัยที่ 6 ไปเรียบร้อยแล้ว! โดยที่ผ่านม…

โลตัสเปิดตัวอาหารพร้อมทาน แพลนต์เบส 100%!!!

สินค้าแพลนต์เบสใหม่ เข้าแล้ว! ใหม่! อาหารพร้อมทาน แพลนต์เบส100% จากโลตัส | วางจำหน่ายแล้ว 42 สาขา ทั่วประเทศไทย รวมถึง ห…
ตามเรามา
Root The Future
ให้ทันสมัยอยู่เสมอ

เข้าร่วมชุมชนของเราสมัครรับจดหมายข่าวของเรา

Copyright 2020 all rights reserved Root The Future